[2025] 5K 트레이닝 플랜 완전판: 4·8·12주표(초보→서브25) + 페이스·심박 가이드
📋 목차 🚀 5K 완주를 향한 여정: 초보자를 위한 4주 플랜 🏃♀️ 8주 완성: 5K 기록 단축을 위한 심화 훈련 💨 12주 마스터: 서브 25분을 향한 고강도 트레이닝 ❤️🩹 페이스 & 심박수: 효율적인 훈련을 위한 핵심 가이드 🌟 5K 훈련, 이것만은 알고 달리자: 실전 팁 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 🔥 "5K 완주, 꿈이 아닌 현실로!" 훈련 시작하기 🚀 5K 완주를 향한 여정: 초보자를 위한 4주 플랜 달리기는 전 세계 수많은 사람들에게 사랑받는 운동이에요. 특별한 장비 없이도 언제 어디서든 시작할 수 있다는 매력이 있죠. 하지만 막상 5K(5킬로미터) 달리기에 도전하려니 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있어요. 특히 운동을 처음 시작하는 초보자에게는 더욱 그렇습니다. 무턱대고 달리다 보면 금세 지치거나 부상을 입을 수도 있기 때문이에요. 그래서 준비했어요. 2025년, 당신의 첫 5K 완주를 성공적으로 이끌어줄 맞춤형 4주 트레이닝 플랜을 말이에요. 이 플랜은 '걷뛰(걷기+뛰기)' 방식을 점진적으로 늘려나가며 심폐 지구력과 근력을 키우는 데 초점을 맞추고 있어요. 꾸준히 따라온다면 4주 뒤, 당신은 5K를 완주하는 성취감을 맛볼 수 있을 거예요. 자, 이제 긍정적인 마음과 함께 달리기를 시작해 볼까요? [2025] 5K 트레이닝 플랜 완전판: 4·8·12주표(초보→서브25) + 페이스·심박 가이드