하프마라톤 12주 계획표: 존2·템포·인터벌 비율과 주간 볼륨(초보/중급 분리)
📋 목차 💰 하프마라톤 12주 훈련 계획 🛒 존2 훈련의 중요성 🍳 템포 훈련과 인터벌 훈련의 역할 ✨ 초보자와 중급자를 위한 주간 볼륨 💪 훈련 계획 시 고려사항 🎉 훈련 효과 극대화 팁 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 하프마라톤 완주라는 멋진 목표를 세우셨군요! 12주간의 체계적인 훈련 계획은 목표 달성을 위한 가장 확실한 로드맵이 될 거예요. 단순히 달리는 것 이상으로, 훈련 강도와 양을 어떻게 조절하느냐에 따라 퍼포먼스가 달라질 수 있답니다. 특히 존2, 템포, 인터벌 훈련의 적절한 배합과 본인의 수준에 맞는 주간 볼륨 설정은 필수적이죠. 이 글에서는 하프마라톤을 위한 12주 훈련 계획의 핵심 요소들을 초보자와 중급자 수준으로 나누어 자세히 살펴볼게요. 여러분의 달리기가 더욱 스마트하고 즐거워질 수 있도록, 과학적인 훈련 원리를 바탕으로 실질적인 가이드라인을 제시해 드릴게요. 하프마라톤 12주 계획표: 존2·템포·인터벌 비율과 주간 볼륨(초보/중급 분리)