중장년층 근력운동 시작, 건강 수명 늘리는 법
📋 목차 💪 근력운동, 왜 중장년층에게 필수일까요? 🚀 안전하게 시작하는 중장년층 근력운동 가이드 🚶♀️ 일상 속에서 근육 키우는 생활 습관 🥗 근력 향상을 위한 영양 섭취 및 회복 전략 🌳 건강 수명을 위한 지속 가능한 근력운동 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 100세 시대가 코앞이지만, 얼마나 오래 사느냐보다 얼마나 건강하게 사느냐가 더 중요한 시대가 왔어요. 한국인의 평균 기대수명은 82.7세(2022년 기준)에 달하지만, 건강수명은 그보다 훨씬 짧다고 해요. 즉, 약 17년 동안은 아프거나 불편한 상태로 지낼 수 있다는 뜻이죠. 이 건강수명과 기대수명 사이의 간극을 좁히는 가장 확실한 방법 중 하나가 바로 근력운동이라고 전문가들은 입을 모아 말해요. 중장년층 근력운동 시작, 건강 수명 늘리는 법