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📋 목차 💰 겨울철 마라톤 대비: 저강도 LSD의 중요성 🛒 템포 훈련: 마라톤 페이스 감각 익히기 🍳 크로스 트레이닝: 부상 방지와 전신 강화 ✨ 주간 훈련 계획 예시: LSD, 템포, 크로스 트레이닝의 조화 💪 훈련 시 주의사항 및 영양 관리 🎉 멘탈 관리와 꾸준함의 힘 ❓ 자주 묻는 질문 (FAQ) 찬 바람이 코끝을 스치고, 거리는 온통 겨울의 옷을 입을 때, 진정한 마라토너들의 시즌은 이제부터 시작이에요. 봄꽃과 함께 찾아올 마라톤 대회를 목표로 한다면, 겨울은 훈련의 기초를 탄탄히 다지는 '베이스 빌드' 기간이 됩니다. 특히 이번 시즌에는 저강도 장거리 달리기(LSD), 템포 훈련, 그리고 크로스 트레이닝을 효과적으로 병행하며 체력과 지구력을 한 단계 끌어올리는 전략을 세워보는 것은 어떨까요? 단순히 거리를 늘리는 것만이 능사가 아니라, 과학적이고 체계적인 훈련 설계를 통해 부상 없이, 그리고 더욱 강력한 자신으로 거듭나는 겨울을 만들어봅시다. 이 글을 통해 겨울철 마라톤 훈련의 핵심 요소들을 살펴보고, 여러분의 다음 도전을 위한 완벽한 준비를 시작해보세요. 마라톤을 위한 겨울 베이스 빌드: 저강도 LSD·템포·크로스 트레이닝 주간 계획